Introducción

La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones de estrés, y el estrés es una respuesta natural del cuerpo ante una emoción que no está bien gestionada.

Cuando emoción está con una intensidad muy alta decimos que está en estado desadaptativo y ésta afecta significativamente la calidad de vida. EFT Tapping, es una Técnica de Liberación Emocional basada en la medicina tradicional china con estudios recientes en neurociencia, ayuda a que esta emoción vuelva a su estado natural, con una intensidad más baja para que no te afecte.

Así que reducir la ansiedad de una manera natural es posible. En ésta guía aprenderás qué es EFT y cómo funciona para aliviar la ansiedad de forma efectiva.

¿Qué es EFT Tapping y Cómo Funciona?

EFT Tapping utiliza los meridianos energéticos del cuerpo que, al presionarlos "tapping" diciendo unas palabras en específico lo que hace es liberar la energía que esté bloqueada.

Es decir, cuando una emoción no está bien gestionada provoca un trastorno en el sistema energético del cuerpo, provocando una manifestación o dolor físico. Si realizamos tapping y liberación este boqueo energético... no daremos paso a ninguna manifestación o dolor físico.

Es una manera natural y sana de disminuir el cortisol ya que se induce una sensación de calma.

Beneficios del EFT para la Ansiedad

• Desbloquea la energía, la libera y armoniza las emociones.
• Provoca una sensación de paz y bienestar, con lo que disminuye el estrés y la tensión corporal.
• Reprograma creencias limitantes y patrones negativos.
• Favorece un estado de paz y bienestar.
• Mejorarás la calidad del sueño y la regulación emocional.
• Reduce y previene los dolores físicos asociados a las emociones.

Comprendiendo la Ansiedad: Causas y Síntomas

La ansiedad puede manifestarse de diferentes maneras:

• Físicamente: palpitaciones, sudoración, opresión en el pecho.
• Mental  y Emocionalmente: pensamientos intrusivos, preocupaciones excesivas, sensación de miedo constante, irritabilidad.
• Espiritualmente: personas tóxicas, lugares concurridos.

Identificar los desencadenantes es clave para abordar la ansiedad de manera efectiva con EFT. Si tienes un estado de ansiedad recurrente y muy grave, consulta a un médico.

Paso a Paso: Cómo Hacer EFT Tapping para la Ansiedad

1. Identifica el problema: Reflexiona sobre qué te está causando ansiedad.
2. Identifica las emociones que te provoca ese problema: Existen 6 emociones básicas, (Miedo, tristeza, ira, alegría, sorpresa y asco) interpreta cuál tienes
3. Identifica los aspectos de las emociones: qué te provocan, cómo te encuentras, qué pasa por tu cabeza cuando piensas en esta emoción. Descríbela al máximo.
4. Evalúa la intensidad de la emoción: En una escala del 0 al 10.
5. Observa si tienes algún dolor en el cuerpo cuando piensas en esta emoción y/o problema y evalúalo del 0 al 10.
6. Crea una afirmación: Ejemplo: "A pesar de esta ansiedad que me provoca EMOCIÓN, que tiene una intensidad X y me está provocando un dolor en DÓNDE con una intensidad X, yo la dejo ir, me acepto y me amo completamente."
7. Haz el tapping en los siguientes puntos:
   • Lado de la mano (Punto karate) Aquí vendría la frase de afirmación anterior. Resto de puntos expresa la emoción que tienes y cómo quieres liberarla.
   • Ceja
   • Lado del ojo
   • Debajo del ojo
   • Debajo de la nariz
   • Barbilla
   • Clavícula
   • Debajo del brazo
   • Coronilla
8. Evalúa la intensidad que tienes y Repite el proceso hasta reducirla por debajo de un 3-4 o hasta que tú consideres que estás bien.

Afirmaciones Poderosas para Reducir la Ansiedad con EFT

• "A pesar de esta ansiedad, elijo sentirme en paz."
• "Estoy a salvo y en control de mis emociones."
• "Libero el miedo y abrazo la tranquilidad."

Evidencia Científica: ¿Es el EFT Realmente Efectivo para la Ansiedad?

Recientes y diversos estudios en neurociencia han demostrado que el EFT reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y mejorar la regulación emocional. Investigaciones han encontrado que el tapping ayuda a personas con ansiedad crónica a manejar mejor sus síntomas y mejorar su calidad de vida.

Integrando el EFT en tu Vida para un Bienestar Sostenible

• Práctica diaria: 5-10 minutos al día pueden marcar la diferencia.
• Combinación con otras técnicas: mindfulness, meditación y respiración profunda.
• Registro de progreso: anota cómo te sientes antes y después de cada sesión.

Preguntas Frecuentes sobre EFT y Ansiedad (FAQ)

• ¿Cuánto tiempo tarda en hacer efecto el EFT?
  • Varía según la persona, pero muchas experimentan alivio inmediato tras la primera sesión de tapping.
• ¿Puedo usar EFT junto con mi tratamiento actual?
  • Sí, EFT es una herramienta complementaria y recomendable para potenciar otros tratamientos.

Recursos y Guías Adicionales

• Videos recomendados: En la web y en mis redes sociales encontrarás videos relacionados con una buena práctica de eft tapping.
• Libros y cursos: En el apartado tienda podrás encontrar más información de libros y en mis redes voy publicando este tipo de información,
• Comunidades y grupos de apoyo: Siempre son buenos los grupos de cualquier índole que permiten expresarte y estar a gusto.

📢 Conclusión

El EFT Tapping es una herramienta accesible y efectiva para quienes buscan aliviar la ansiedad de manera natural. Con práctica y constancia verás resultados que mejoran significativamente en el bienestar emocional.

🌟 ¿Listo para empezar? Ponte en contacto conmigo para reservar tu primera sesión de EFT.

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